关于踝关节扭伤,不得不说的那些事!

01-02 生活常识 投稿:阡陌之绿
关于踝关节扭伤,不得不说的那些事!
 经络穴位图解




问1:踝关节扭伤的病机是什么?


答:在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。

我们观察踝关节的结构就可以发现,踝关节扭伤的时候,韧带和肌肉被过度拉伸,超越了正常尺度,因此产生了损伤,同时毛细血管网出现破损出血,这也是会出现淤血肿胀的原因。当然,肿胀也是一种自我保护机制,因为它会迫使你必须停止继续活动


问2:踝关节扭伤不可小视,应该如何进行检查?


检查时应注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。应一手握住踝关节上端向后推,同时另一只手握住足跟向前拉,检查活动范围是否变大,和未受伤一侧比较。如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如属较严重的扭伤,则应送医院治疗。另外还需注意检查膝关节,以除外与踝关节最接近的腓骨旋转性损伤和膝部韧带损伤的可能。


问3:如何有效避免踝关节扭伤?


预防措施包括下肢柔韧性、平衡能力、本体感觉和肌肉力量的练习,以增强稳定性和灵敏度。同时运动前要做好充分的热身准备活动,运动时可佩戴护具限制关节的过度活动。踝关节不稳者平日行走于不平路面或参加运动时可穿高帮鞋,以提供踝关节的保护支持。


小提示



推拿按摩手法对治疗踝关节损伤,缓解疼痛有着立竿见影的效果。但是如果踝部肿痛很明显,皮肤青紫,踝部不能自主活动,用手轻压关节局部时有粗糙的磨擦的声音,即表示可能存在骨折,此时需立即到医院检查治疗。


来源:云南中医

标签: # 踝关节 # 关节
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