维密天使的魔鬼身材是怎样练成的

这两天大家是不是跟豆芽一样，还在意犹未尽地舔屏维密秀上超模天使们好看的造型和华丽丽的大长腿？

好看的人儿不管看多少遍都不会腻，跟我一起再回味这次的视觉盛宴吧↓↓↓

我要先为大表姐疯狂打call！作为第一个登上维密舞台的亚洲人，刘雯从09年开始连续四年维密走秀，去年回归维密舞台，今年在家门口举办的怎么能错过！

表姐今年获得了专属自己的第二对维密翅膀，大红大紫、五彩缤纷也能驾驭的很好，天生秀场的超模气质！

何穗这套淡蓝的纱裙真是太美，是何仙姑本仙没错了！从2011年开始连续7年给维密走秀，可以说是维密的“亲闺女”了~

奚梦瑶今年的造型也是美爆了，白纱裙和她的翅膀衬起来就像个花仙子。可惜的是在走秀过程中因为脚滑摔了一跤，好心疼......

雎晓雯第二次上维密，依然走的PINK系列，羽绒服的造型很特别，青春活力~

还有老牌模特Lima和AA助阵，这对36岁的巴西姐妹花，已经走了17年维密秀台。

暗黑天使系的Lima和游牧公主AA，这也是AA最后一次为维密走秀，好舍不得啊~

最懂编程的超模KK这次也回归了，仙女装的灵感来源于月桂女神，纱裙缥缈，看起来也十分灵动。

糖糖Candice生完孩子身材还保持得这么好，开场秀霸气十足~

每年的维密秀就是一年一度的视觉盛宴，除了看华丽的造型、服装，还有这些世界上美好得「让女人嫉妒」的身材：细长直的腿、紧致的马甲线、性感的锁骨、丰满的胸部......

到底什么样的女孩才能被维密选上？

身高

维密模特身高以180cm为基准，视自身条件可上下浮动5cm，175cm可以说是最低门槛了。

腰围

平均腰围61cm，大概1尺8寸3的码数，已经是妥妥的“小蛮腰”了，但大多数维密模特的腰围都低于60cm。

身材比例

身材比例一般要求5:8，测量标准是，在穿上内衣和高跟鞋后，从头顶到肚脐：从肚脐到脚底=5:8。这个比例是女生的黄金比例，会给人一种脖子以下全是腿的视觉感受。

翘臀

维密天使和其他模特有一点不同，维密更喜欢身材丰满、凹凸有致的模特，毕竟展示内衣不能瘪，“臀部要像混凝土般结实，曲线要凹凸有型”。所以维密的运动健身项目，有很多是单独针对翘臀的训练。

那么维密模特们是怎么样健身，保持身材的呢？普通女孩有没有可能练成这样的魔鬼身材？

可能很多人首先想到的是节食，因为平时超模们在微博ins上晒出的食物都是低脂低热量的，看起来就完全没有食欲。

刘雯的一日三餐，以水果、蔬菜为主。这我能一顿吃完......

奚梦瑶的早餐，确定只喝水吗？？？

何穗的早餐，告诉我这只是前菜好吗！

要是普通人按这吃法，早就进医院了，我们在社交媒体上看到的，只是她们展示出来的一面而已，超模糖糖在一档节目里就反驳过大家认为的模特都是靠节食瘦的↓↓

天生的基因，千里挑一的选拔，严格健康的饮食，再加上近乎苛刻的秀前准备，才造就了维密模特们的魔鬼身材。

身体条件过硬是基础，前面提到了维密对模特的身体素质要求，这就已经是千里挑一了。

除了有好的天赋，还有长期科学严格的健身训练。很多模特走秀前几周就要经过突击减脂训练。有些模特上台前会脱水禁食，一切都是为了把在台上的身体状态调节到最好。

走秀前几天一到上海就往健身房跑的努力糖糖

小KK大秀前两周去参加了纽约马拉松，并跑完了全程

大秀前一天，有记者去探营超模，早上6点半，健身房就已经有好几个模特在忙活了，每个人还都带了私人健身教练。

模特们练得最多的动作，一个是跳绳，大概练十几分钟其他动作后，就跳一会儿绳。

另一个是侧抬腿

还有就是各种正面侧面卷腹

除了这些健身动作外，模特们还用随身携带的弹力带来练腿，这是为了加强腿部肌肉控制，对管理大腿间距很有用。

台上一分钟，台下十年功，维密模特们展现的完美身材除了有天生的因素，更多是后天的严格训练，这个过程是需要强大自控力和自制力的。很多已经为人母的模特，比如这次走秀的Lima、AA、糖糖，生完孩子还依然能保持好身材，和她们的健身训练分不开。

Instagram上有一个#Train like an angel的话题标签，专门让大家欣赏天使们大秀前的健身准备，从她们的日常点滴中窥见美丽背后大写的汗水和坚持。

在这个标签下还有维密的健身课程视频，分别针对腹部、臀部、手臂、腿部、核心区重要部位的训练。每个视频由一个健身教练 维密模特示范教授，包括动作示范，运动讲解。

糖糖的芭蕾舞训练，她身边的老师Mary Helen Bowers是娜塔莉波特曼在《黑天鹅》里的指导老师。

芭蕾舞通过头、颈、胸、肩、腿部的动作训练，以及全身各部位之间动作的协调配合训练，收紧肌肉，纠正不良形体姿态，端庄仪态。

还有Lima的full-body workout，她的指导老师Michael Olajide是前拳击冠军和国际健身专家，一直担任很多维密天使的训练教练。

世界上没有丑女人，只有懒女人。这句话不是没有道理的，即使练不成像维密天使一样的魔鬼身材，也能让你变成更好的自己。

在腾讯视频上搜索“Train like an angel”，有更多关于臀、腿、侧腹部、手臂等的维密训练教程视频。

冬天到了，你是选择长在沙发上囤膘，还是勤快动起来燃烧脂肪，做一个穿羽绒服也不显胖的美少女呢？