补钙食物的前十名，让你远离钙片
仅靠骨头汤补钙是不行的，这些才是补钙食物的前十名！圈给你的朋友们吧！
一、芝麻酱：补钙，润肠通便
二、虾皮：防止骨质疏松，动脉硬化和心梗
三、牛奶：钙的最佳来源
四、乳酪：增强抵抗力，防止便秘腹泻
五、芥菜：维生素丰富，开胃消食，提神醒脑
六、海参：高蛋白，低脂肪，低胆固醇
七、紫菜：增强记忆力，治疗贫血，利于骨骼牙齿生长，预防肿瘤
八、黑木耳：降血压，补血活血，抗癌
九、海带：营养元素丰富
十、黑豆：软化血管，延缓衰老，促进消化
仅靠骨头汤补钙是不行的，这些才是补钙食物的前十名！圈给你的朋友们吧！
一、芝麻酱：补钙，润肠通便
二、虾皮：防止骨质疏松，动脉硬化和心梗
三、牛奶：钙的最佳来源
四、乳酪：增强抵抗力，防止便秘腹泻
五、芥菜：维生素丰富，开胃消食，提神醒脑
六、海参：高蛋白，低脂肪，低胆固醇
七、紫菜：增强记忆力，治疗贫血，利于骨骼牙齿生长，预防肿瘤
八、黑木耳：降血压，补血活血，抗癌
九、海带：营养元素丰富
十、黑豆：软化血管，延缓衰老，促进消化
