心有余而“肾”不足这3个补肾误区一直在坑你……

12-30 生活常识 投稿:森与雨露心
心有余而“肾”不足这3个补肾误区一直在坑你……


从古至今,补肾一直被很多人当作颇有成效的养生之道。特别对男人来说,无论腰酸乏力还是性功能减退,仿佛只要补好肾,问题就会迎刃而解。



其实,“补肾潮”背后存在很多误区,这些错误的观念该刹刹车了。




受访专家

国医大师、首都医科大学附属北京中医医院主任医师 柴嵩岩

中国中医科学院西苑医院肾病科主任医师 余仁欢

南方医科大学深圳医院中医肾病内科主任医师 魏连波


你可能一直误解了“补肾”


“感觉身体被掏空”,2016年一款补肾产品的广告词火了,用以调侃现实生活中的自我挫败感。


市面上的补肾保健广告中,“腰腿酸痛、精神不振,好像身体被掏空”被定义为肾虚、肾透支,会危害家庭稳定、伤害夫妻感情。如果能够补好肾,就能挽救一个家庭,“他好,我也好”。



西医认为,肾是解剖学意义上的一个器官,主要作用是过滤、排泄毒素,兼有内分泌功能。广告中着重提到的“肾虚”,是中医概念。


在中医理论体系中,肾为先天之本,对维持身体健康非常重要,不仅有类似西医肾的排泄功能,还与生殖及性功能有关。


由此来看,将肾气足看作身体状态良好的一种体现,并非妄言;将其与性功能挂钩,也能找到理论依据。


但广告商对补肾作用的过度夸大,以及不分体质地大力推销,容易让人们走入补肾误区。


补肾,男女有别


市场上推广补肾概念有一个很大的问题:对男性强调太过,对女性又有所忽视。男女补肾虽然有些微差别,但在护肾的重要性上,男女是一样的。



柴嵩岩提出了“肾之四最”理论,即肾生最先、肾足最迟、肾衰最早、肾最需护。


专家认为,女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。女性的整个生理进程,肾气盛衰都会因时、因地、因生活状态而改变。


凡治疗与女性生理相关的疾病,皆需了解并掌握其肾气盛衰规律,时时注重维护、补益肾气,维持气血阴阳平衡,保证生殖机能正常。


专家强调,摆正补肾观念,首先需要澄清三个误区。


1

腰酸乏力≠肾虚

腰酸、乏力、性功能减退是最常被提及的肾虚症状。肾虚确实可能出现上述症状,但腰酸乏力未必就是肾虚导致的。


比如,体质湿热的人,由于湿重阻滞造成气机不畅,就会感觉全身疲惫、乏力,并影响性功能等。


这类患者如果盲信补肾,就好比火上浇油,只会越补越糟,症状加重。


2

补肾≠壮阳

肾气与性功能相关,但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响性功能。一些慢性病,如糖尿病也极易导致性功能减退。


美国调查发现,在总计200万的糖尿病患者中,有100万左右出现了勃起功能障碍(ED);其并发率与年龄增长密切相关,30~35岁糖尿病患者出现ED的几率为25%,60~65岁则上升到75%。


3

肾虚≠肾病

肾病和肾虚完全是两个概念,不可混淆。


肾病多数是指器官出现了器质性病变,有了生理学指标上的变化,比如蛋白尿等。


肾虚主要指肾气虚损,有不同的类型,也需要看轻重程度,轻度的甚至不会影响到正常生活。


不辨证,只会越补越糟


《黄帝内经》中有个“男八女七”的理论,涵盖了男女一生的生理变化。


其中提到:“女子七岁,肾气盛,齿更发长……三七(21岁),肾气平均,故真牙生而长极……;丈夫八岁,肾气实,发长齿更……三八(24岁),肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极……”



可以说,护肾关系到人一生的健康,但前提是选择正确方法。


先要辨类型

肾虚分四种:肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损,每一种都有不同的对症方法,不能搞错。


比如,同是经典古方,六味地黄丸主治肾阴虚,金匮肾气丸主治肾阳虚,若肾阴虚患者吃了金匮肾气丸就会起反作用,反之亦然。


不同肾虚的症状有着较大区别:


如果手心发热,身材瘦削,舌苔少但红,舌体瘦长,总是怕热,多为肾阴虚;


若总觉腰膝酸软,疲乏无力,兼有舌体胖厚等,有可能是肾气虚;


若有肾气虚表现,同时很怕冷,可能发展到了肾阳虚。


专家提醒,到底是否肾虚,又属于那种类型,都应请专业中医师诊断,不可自我妄断。


光补肾不够

中医强调整体观念,认为五脏相生相克,所以即便有肾虚损,也要五脏一起调。


中医理论里,肝属乙木,肾属癸水,故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源,补肾同时应当养肝,才能达到更好的效果。


此外,健脾也能在一定程度上起到协同补肾的作用。若仅仅按照广告宣传的,肾虚单纯补肾,并不能起到很好的效果。


4个护肾妙招


饮食调理

如果想将护肾当作日常养生之道,建议采用平补之法:


尽可能选择药食同源的食物调养,如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果;


黑色入肾,大部分黑色食物都有补肾之功,如黑豆、黑芝麻、黑米等。


但也不是所有黑色食物都能补肾,黑木耳的效果就不太明显。


专家强调,选择饮食调补也不是盯着一类食物使劲吃,最好的方法是杂食混吃,既能够享受美食,也能兼顾不同营养。

保持良好的心态

肾主“志”,保持良好的心态,努力控制自己的情绪,避免大喜大悲,少动气也有助护肾。



房事有节制

应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据,如果房事后第二天出现疲劳,不愿起床、头晕等感觉,就应减少次数。

锻炼按摩法

提气法


古代称为拔根提气,即深吸气,同时双手握拳,随着握拳开始提脚跟,呼气时脚跟开始落地,两拳同时放松,恢复原状。


足跟循行于足少阴肾经,因此拔根提气有非常好的强肾固精作用,适合出现腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、早泄、尿频等肾虚症状者练习。


护肾按摩操



同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。


按摩前先将双手搓热,左手在前,右手在后,顺时针和逆时针搓揉至发热为止。


揉搓脚底

搓揉位于脚底的涌泉穴,双手左右交叉搓揉至发热为止,一般每次120下,也有助于护肾,此动作最好在早晚进行。▲


本文作者:生命时报记者 张芳

标签: # 性功能 # 肾病
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