哪些食物去湿气 湿气重的外在症状

12-24 健康养生 投稿:bones骨
哪些食物去湿气 湿气重的外在症状

一、去湿气食物是什么

红豆

性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至起到美容的效用

此外,还可以选择红豆、茯苓淮山党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

饮食上应注重清热祛湿,健脾淡补,慎吃冷食多吃冬瓜黄瓜豆类、小白菜苦瓜、梨、苹果香蕉猕猴桃、桃、西红柿等。

少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮,以免刺激肠胃,引起消化不良尤其是胃寒或有轻度胃炎的人,要特别注意。

主动补水,尽量少饮酒,因为酒能助湿。补水也可花样翻新的,比如早餐豆浆午餐喝汤晚餐喝粥,白天喝茶,睡前牛奶等。

脾胃不好的人,可以自制凉茶或养生粥调养,里面根据个人口味喜好适量加入莲子枸杞子、麦冬荷叶丝瓜大枣山楂砂仁等健脾利湿、益气消食的中药

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没长毛

薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会效果了。

再者,可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹。

二、去湿气的食谱搭配

1.薏米红豆粥消水肿

先将薏米和赤小豆先泡个几个小时,然后放在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,赤小豆粥就煮成了。有高压锅的,直接泡后煮压一会就可以

现*精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。

将其熬成粥,意在使其有效成分充分人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

2.茯苓粥健脾祛湿

粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。

每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎有一定疗效

3.参芪粥祛湿

黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。

药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。

三、湿气重的具体表现

体内湿气重,其实可以通过一些表面现象来观察到的,比如凭感觉身体有哪些不舒服,毫无精神,或是舌苔很重,很厚,大便正常等。其实,在看医生的时候,医生也是会首先检查这几项的,下面我们就来看看体内湿气重的症状

1、起床时:看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了

2、洗漱时:看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、如厕时:看大便

现在的人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,长期这样,伤害的是脾胃。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色形状可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

四、湿气重的自我养护

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症

3、清淡饮食

肠胃系统关系营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜沙拉西瓜大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜寒凉性质

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