用它泡水喝，祛湿排毒一身轻

山东中医学科医院鲁志华教授

不知不觉已经到了五月，春雨袭来，温度骤降，春雨连绵的天气，让你没有生机勃勃的状态，竟然还有点一切都是那么糟糕的感觉，整个人都无精打采的。

早上闹钟响了好久，才起身、穿衣，头晕脑胀的，似乎忘记了很多东西。在刷牙的时候，张开嘴巴，一看，不禁吓了一跳，舌头变得异常，出现了齿痕舌、白苔舌，你还感觉没有什么，当你在排便的时候，大便溏稀不成型，粘连在马桶上，一桶水冲下去根本冲不干净时，你会想这到底是怎么回事？下面让我们来一探究竟吧！

社会我“湿气哥”，病狠话不多！

1、湿热缠身，人没精神

在阴湿天气时如果出现吃饭是肠胃不佳、精神不振、四肢沉甸甸等变化，则说明身体内的湿气较重。工作时看精神状态，有胸闷的感觉，伴有头昏沉、头脑不清爽的感觉，易困倦，有时记忆力减退。

2、湿热不除，舌头发黄

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明更加严重的湿热。

3、湿热内蕴，大便失常

大便是不是粘在马桶上了或者正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿热了。

4、湿热侵扰，痤疮来找

皮肤出油很多人都有，但是有些人比较严重，一般都是湿气重的问题，这是因为体内的湿热排泄不出，于是被反应到脸部，就成了出油严重的情况，同时还会伴随着皮肤长痘等情况。

湿性黏浊，如油入面，体内湿气重了，吃再多的药，打再多的针也是不够的！春夏进入你身体里的重湿之气，你不逼它，它自己是不会跑出来的！带入秋冬必酿成大病——风湿类风湿关节炎、肺炎哮喘、囊肿积液等冬季寒湿病症，甚至是恶性肿瘤，接踵而来，所以祛湿刻不容缓！

1、棉茵陈茶

药材：棉茵陈，它是广东人常用的祛湿药材，价格便宜随处可见，它的重要作用就是祛湿。俗称“祛湿茶”。

2、蜂蜜绿茶

喜欢喝茶的朋友，茶壶中泡的绿茶倒进杯子中加上一勺蜂蜜，不仅可以治疗口腔溃疡，还能祛湿和消炎。

3、薏仁茶

薏仁茶是由赤小豆、马齿笕、薏苡仁以及淡竹组成的，主要起到了健脾祛湿的作用，如果是由于湿邪而引起的身体黏腻、手足冰冷或者是水肿等症状的话，薏仁茶是非常适合。

4、霍兰凉茶

藿香9克、佩兰9克、茶叶6克制作方法藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。

5、陈皮荷叶茶

干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克、冰糖少许。有理脾调胃，健脾利水的功效。

提醒：5个错误让你湿气缠身！

1、饮酒等生活习惯

北方人比较豪放，以酒为浆，酒也是水湿的一种，性热而质湿，如果喝多了，就会在体内形成湿热。

2、冷饮

我们今天家家户户都有了冰箱，蔬菜、水果、饮料等食物将冰箱塞得满满的。冷饮入胃会伤到我们的脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪。如果您大便不成形，便中有未消化的食物，这就说明脾虚了，要引起注意。

3、膏粱厚味

膏粱厚味是指那些油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。如果把我们的身体比作一部机器，那食物就是让这部机器正常运转的能量来源。只是这种能量是有定数的，如果吃了过多的膏粱厚味，能量超过了身体所需要的，就会蓄积在体内，化为湿邪，湿久又会化热。

4、运动少

北方属于内陆地区，过去我们的出行方式主要靠走路，而现在我们常常一坐就是一天，出门时又有车，运动少了，湿浊之气出不去，就会滞留在体内。如果我们去跑步或打篮球，就会出很多汗，水湿就会通过这样的方式排出去。但我们若只是坐着，身体运化水湿的系统缺乏锻炼，功能也会慢慢减弱。

5、紧张等精神因素

现代人生活工作压力都比较大，极易造成精神紧张，这会导致体内代谢物的增加，增加湿浊之气。