健康生活摄生保健：双脚步行多走路能预防百病缠身(一)

很多人都抱怨自己工作忙碌，没时间运动，其实你天天的步行就是最简单的运动。专家说，世界上最好的运动之一就是步行。假如步行得法，则能起到很好的摄生保健感化。360常识网小编教你步行摄生法，一路来轻松摄生。

世界卫生组织早在1992年就明确指出，世界上最好的运动之一就是步行。步行是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所以双脚勤走路的观念在美国很风行。

祖国医学认为，人老脚先老，一小我的脚力强弱可以反应出身体的短长。

步行带来的益处

1、步行可强壮心脏

强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米/小时（84米/分钟）的速度步行，脉搏可增至100次/分钟，若6000米/小时（100米/分钟），则脉搏可增至110次/分钟。

2、步行可舒缓压力

镇静神经步行是一种静中有动、动中有静的健身法。它可以缓和神经的重要。有人测定，当烦躁和焦炙的情绪涌向心头时，以轻快的办法散步15分钟，即可缓解重要的情绪。

3、步行可活泼思维

提高脑力在户外新鲜空气里踱步，大脑思维活动变得清晰、活泼，可消除大脑疲惫，提高工作、进修效率。有人研究发明，凡每周散步3次（每次1个小时），并坚持4个月者，与不爱走动者比拟，前者的反应敏捷，视觉与记忆力均占优势。

4、步行能促进血液轮回

促进健美步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液轮回。办法和呼吸自然配应时，身体各部位都在自由伸展的情况下活动，从而使身体各部位获得均匀成长。步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以构成人体极佳的线条。步行还可削减腹部脂肪积聚，保护你的体形美。