运动可以防癌别做最后一个知道的!

01-04 生活常识 投稿:陪着眼泪
运动可以防癌别做最后一个知道的!

来自有听长寿 00:00 07:19



2017年12月时,天津人民医院曾有过一场别样的医生与病人的运动会,其主题是“肠健长康,运动防癌”。运动是强身健体的好方法,但是运动真能防癌吗?

《JAMA》研究数据告诉我们科学可靠的答案:运动真的可以防癌!


运动防癌的功效如何?


这里说的运动并不是各种运动形式,跑步能防什么癌,游泳能防什么癌不是这样的说法。只要你做了运动,都有防癌效果的,你的运动总量,这才是防癌的关键步骤。


我们国家罹患风险较高的癌症如肺癌,乳腺癌等,运动对其都有降低患病的风险。《JAMA》统计的数据显示,运动能降低27%的肝癌患病风险;肺癌可降低26%,是烟瘾患者的福音;而食管腺癌的发病风险可降低42%,甚至乳腺癌都可以降低10%的发病风险!这对于女性可以说是弥足珍贵的了。


运动防癌的原理是什么?


体温升高可杀死癌细胞

相信大家都有感觉,在运动的过程中会觉得特别热。这是因为运动使心脏的血液流向了体表致其血液充足进而产生热量,体温就会升高。癌细胞的一大明显特征就是不耐热,而经常运动使体内热量增加,可以杀死癌细胞!



致癌物排泄增加

运动时每分钟吸氧量可达到100升以上,吸氧量越多表明呼吸的频率越快,身体呼出的气体随之增加,并且出汗量增加,就可以增加致癌物的排泄,由此可达到降低患癌风险的目的。



增加免疫细胞的功能

运动量的增加和人的免疫细胞的增加趋势也是成正比的!运动不止可以增加免疫细胞的数量,还可以加快骨髓生成白细胞的速度,提升细胞的吞噬功能,使得癌细胞在最初时期就可以被消灭掉,不至于使其扩散而变得更严重。



强人心智

经常运动不但可以健康人的身体,还可以锻炼人的意志,坚强人的心志。有时候打垮我们的并不是疾病而是自己的消极意志!患了疾病也要用坚强乐观的心态去面对。有研究表明,知道自己身患疾病后失去信心而绝望的患者80%的人都去世了,但是心态坚强的存活率可以达到70%!



看了这么多,是不是觉得运动的好处多多呢,只需要在平时多动动身体,就能大大降低患癌症的风险,离长寿又进了一步。但还是要记住,运动不可过度,并且不是运动了就高枕无忧不会得癌症了,还是要跟健康的生活方式结合在一起才是双重保险。


所以,快点运动起来吧!


作者:郑霜;主播:梦泽;美编:于淑湫;编辑:张鑫淼

标签: # 防癌 # 风险
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