十人九湿！当炎值爆表遇到暑湿横行，往哪里逃送你一个中医小囊！

大暑刚到，赤日炎炎的夏天就忙里忙外，开始迎来了“湿”氏大部队——夏秋之交，阳热下降，氤氲熏蒸，水汽上腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节，湿亦为长夏（一般指夏至至处暑）主气。

此时阳气下伏于地面，同时由于热对流天气较多，时常东边日出西边雨或者直接一场倾盆大雨，高温把地面上的水蒸腾到空气中，越聚越多，热浪加上水蒸气，俗称“蒸笼”。

这段煎熬的日子，生活的环境是：一波雨水一波暴晒，进入室内吹着空调，一开始爽，越吹越不舒服，出去还太闷热。人的身体更是麻烦：一不小心每周一连三四天头昏脑涨，倦怠乏力，腹胀腹泻，哪里有什么生活质量可言。

为什么这样子？要怎么办才能熬过这个桑拿天？在这个十人九湿、谈湿色变的时代，我们必须先要好好认识一下“湿”，才好安度夏日。

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何为湿气？何为湿邪？

中医认为，湿气为自然界的“六气”（风寒暑湿燥火）之一，是自然界六种不同的气候变化。人“以天地之气生，四时之法成”，“六气”是万物生长的条件，对于人体是无害的。

作为“六气”之一，湿气本该伴地气上为云，随天气下为雨，悠然自得于天地之间。可是赶上气候变化异常，出现太过或者不及，同时人体正气不足时，“六气”则成为致病因素侵袭人体，此时便更名为“六淫”或“六邪”，“湿气”也就成了“湿邪”。

湿邪有内外之分，从大自然“六气”中突变而来的为外湿——多由气候潮湿，涉水淋雨，居住潮湿等外在湿邪侵袭人体所致；内湿则是由于人的脾失健运，水湿停聚所形成的病理状态。

1. 外湿——因湿郁于肤表，阻止经气，以肢体困重、酸痛为主，或见皮肤湿疹，瘙痒，病位偏重于体表。

2. 内湿——湿邪阻滞气机，脾胃运化失调，多见脘腹胀闷，纳呆恶心，大便稀溏，病位多偏重于脏腑。

外湿和内湿虽有不同，但在发病过程中又常相互影响。伤于外湿，湿邪困脾，影响脾的运化功能，就容易生内湿；而脾阳虚损，水湿不化，又容易招致外湿的侵袭。

所以，每当这个季节，人的内湿和暑热的外湿一相逢，你的生命体验一定很差！很差！很差！

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湿邪的性质和致病特点

1. 湿性重浊：重为沉重或着重；浊为秽浊。“困于湿，首如裹”，因湿邪困脾，清阳不能升于上窍，同时经络关节受邪，脾主四肢功能受阻，所以“重”常体现在头痛如裹，周身困重，四肢慵懒沉重；“浊”多指分泌物不清，出现多种秽浊症状，如油头垢面、大便溏泻、小便浑浊、妇女带下过多等。

2. 湿为阴邪：其性类水，故为阴邪。阴胜则阳病，最容易被伤的就是脾，脾为阴土，喜燥恶湿，最害怕湿，就最容易被湿伤，可以用“怕什么来什么”的墨菲定律来理解。

脾阳受损，运化无力，水湿停聚，就会出现腹泻、尿少、水肿等症，即“湿胜则濡泄，甚则水闭胕肿。”

3. 易阻遏气机：本来气行则水行，水行则气顺，但是湿聚容易使气机的升降失常，出现胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽等症。

4. 湿性黏滞：就是各种不爽，湿病症状。如排泄物多黏滞不爽，湿邪为病也多缠绵难愈，或反复发作等。

5. 湿性趋下，易袭阴位：湿性趋下可以理解为水往低处流，而“伤于湿者，下先受之”，如双下肢水肿，泄痢等。

对照一下，你是否有上述症状，如果不幸“中招”了，就应该进一步咨询专业中医，也可以继续看下文“自学成才”。

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湿证的分类——看看你大体上属于哪种湿

湿邪侵入人体，大体是寒化、热化两种趋势，此外就是脾虚生湿。

1. 寒湿困脾：脘腹胀闷，不思饮食，口淡不渴，便溏，头痛如裹或身肿，苔白腻，脉濡缓。

2. 湿热中阻：脘腹痞闷，恶心厌食，口苦口黏，小便短赤，面目肌肤发黄，或身热汗出热不解，苔黄腻，脉濡数。

3. 脾虚生湿：面色萎黄，神疲乏力，四肢困重，大便溏浠或泄泻，苔薄腻，舌淡胖，脉濡细。

好，上面介绍了关于湿气、湿邪的定义及其致病的总体特性，当然临床上中医辨证还要结合具体症状再加以细化直至开具处方。

另外，中医讲湿聚可以成饮，饮凝可以成痰，对，就是“怪病多有痰作祟”的痰。这是以后将要讨论的内容，在这里先给大家敲响增强自身正气的警钟。

所以总而言之，“邪之所凑，其气必虚”，无论是外湿还是内湿，之所以找上你，归根结底是因为“虚”——“正气不足”。不信你回想一下，前几日北京大雨，你和小伙伴一起在公交站等一艘接你们的船，明明都淋雨了，可偏偏只有你回去后头痛如裹还拉肚了？什么叫“正气存内，邪不可干”（现代医学常用“免疫力”来代表），你有必要深入了解一下了。

其实生活中有太多增强正气抵御外邪入侵的方法，只是啊做起来太难，比如“五少原则”：

1. 少吹空调

出汗可以带走身体的热量，是一种人体自我调节的降温方式，可是人类已经习惯了空调带来的冬暖夏凉。

2. 少食冷饮

喝冷饮、吃冰激凌，聚集在体内成为湿气的温床，可是毕竟一口下去透心凉是不是？

3. 少熬夜

熬夜会导致脾虚，可是毕竟有那么多国家大事要处理，怎么能早睡是不是？

4. 少食肥甘厚腻，少喝酒

小酌怡情，你天天喝，酒能助湿湿也就跟着你一起怡情了。可是不吃不喝觉得人生单调是不是？

5. 少思虑

明明知道想太多改变不了什么，还是忍不住要人和事一遍遍在心头翻烙，直到焦糊了身心是不是？

所以啊，听过了很多道理，却仍然没有个好身体是不是？在这暑热伏天，仍然和湿气你中有我，我中有你是不是？那怎么办呢？正安中医余应伟工作室为大家准备了一剂良方，专治你的湿气惊恐症。

【原料】黑豆20克、核桃仁10克、山药50克、黑芝麻5克。

【用法】将四味药共熬粥到豆熟烂为止。

【功效】健脾补肾，对于人体正气的恢复以及寒湿之气的祛除有着良好的效果。

正安特聘专家余应伟大夫说：这个方子补气祛湿、益智安神助眠，可谓一举两得的食疗妙方。

古德说的好“生病起于过用”。身体的每一个症状的出现都是在提醒你要好好爱护它哦。在至少要持续一个月的内外湿邪流布的日子里，希望我们都能有个避暑的心情、尽量避免当“湿”人的机会，健健康康地迎接美丽的金秋！

毕业于北京中医药大学，少承家训，十年临床。先后师承于中医骨伤大家孙树椿、国家级名老中医谷世喆、周德安学习推拿针灸技法，随诊多年。尤擅运用针灸、推拿、汤药结合辨证治疗女性痛经、乳腺增生、痤疮、黄褐斑。对各种运动损伤颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰椎病、椎侧弯等骨伤科疾患，及脾胃病、失眠、肥胖等均有较好疗效。