做好脏器排毒,轻松气血两旺!

12-31 生活常识 投稿:翻过的亲切
做好脏器排毒,轻松气血两旺!

人体内肺、肝、肾、肠、胃等重要器官,如果能健康工作,可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用;可是一旦“脏”了,就会导致各种病症。


抽油烟机脏了,可以拆开清洗;饮水机用久了,滤芯要定期更换……但如果你的身体器官积累了毒素,解决起来可就没这么简单了。


内脏会“脏”吗?


如果把我们的身体比作一辆汽车,那么肺就像汽车引擎,让人体通过呼吸氧气来获得生命的燃料;肝脏和肾脏好比机油滤清器,及时清除体内代谢的废物残渣,延长发动机的寿命;胃就像油箱,我们每天吃的食物经过口腔的粗加工后,先进入胃部消化吸收;而肠道可以看成汽车排气管,经过胃部“加工”的食物,进入肠道进行二次处理后,再排出体外。


然而,像汽车一样,如果我们的内脏没有被好好保养,也会让它们变脏甚至受伤。


【肺】是人体吸尘器


“在所有器官中,肺的自我保护能力最差,可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说。


肺的自我保护能力很差,是人体最脆弱的一个器官。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。

肺有垃圾的表现

1、皮肤成锈色,晦暗;


2、便秘;


3、多愁善感,易悲伤。


清洁方法


多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩,尽量避开早上这段时间。


多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。



【胆】胆汁的储存仓库


胆囊具有储存胆汁的作用,用来帮助消化脂肪,还可以吸收其中的水分,让精华物质发挥最大的作用。


胆有垃圾的表现


1、乏力、思睡;


2、食欲减退、厌油腻;


3、恶心、便秘。



清洁方法


多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。


少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。


便前便后都要洗手。肠道感染后,一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊,从而引起结石。



【肝】是解毒化工厂


肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。

肝有垃圾的表现


1、心情不好,爱叹气;


2、总感觉腹胀、腹痛;


3、注意力不集中,易疲劳。



清洁方法


每天运动10分钟。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。


1点前入睡。11点是肝脏自我修复的关键时间,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪。


保持愉快的心情。中医认为,肝喜疏恶郁。要想肝脏强健,首先要会调整情绪,保持乐观开朗、心情愉快。



【肾】是污水处理厂


“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂,一旦肾功能出现问题,会导致排水不畅,毒素出不来,这对全身健康都有影响。


产生相应症状,叫做尿毒症,表现为恶心呕吐、心慌憋气等,甚至有生命危险。


肾有垃圾的表现


1、月经量少,或时间段,颜色暗;


2、水肿;


3、下颌长痘;


4、容易疲倦。



清洁方法


少吃盐,多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。


每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。


切忌乱吃药。左力指出,引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。



【肠】是便便制造商


肠,本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物,也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。


肠有垃圾的表现


1、下巴出现痘痘;


2、便秘、肤色暗沉。



清洁方法


通便食物。比如,多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜。


晨起转腰。早上起来后可以做做转腰的动作,就可以有效改善便秘。具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽,腰部顺时针转上30~50圈,再逆时针转30~50圈。


本文来源:养生十万个为什么

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