主食就只有白米饭和粥这么做，营养提升好几倍

亲爱的妈妈们，大家好呀。上周五我们做了一次用户调研，很多妈妈说想要看更多的主食类菜谱。

大家提的意见我们都有看到哦，真的非常感谢大家。这不，今天就给大家带来了很多宝宝的主食菜谱，面、饭、粥、馒头都有了，而且大小月龄兼顾，相信你一定用得到。

多样的主食给宝宝提供了充足的碳水化合物，满满的能量来源！主食吃好了，宝宝更有力气！

大家想看什么样的辅食，也记得在留言区告诉我们哦。说不定下次的菜谱，就是你最最需要的那款。

今天的菜谱都是来自咱们APP社区的达人妈妈，一起来看看吧~

藜麦香菇油麦菜饭（12M+）

@喵喵妈

如果家里暂时没有藜麦，妈妈们也可以换成别的粗粮哦，油麦菜的话也可以换成其它绿色蔬菜哒。

菜名：藜麦香菇油麦菜饭

月龄：12月+

食材： 藜麦10g、大米20g、葱花少许、香菇2朵、胡萝卜半条、瘦肉50g、油麦菜适量

工具：普通锅

制作过程：

1.大家记得提前焖一锅藜麦大米饭哦~

瘦肉洗干净切丁，放少许生粉；胡萝卜和葱花洗干净切碎、香菇泡软后切碎备用，油麦菜洗干净焯熟切碎；

2.锅里热油后，倒入葱花炒出香味，然后倒入瘦肉丁翻炒一会儿；

3. 接着倒入胡萝卜和香菇翻炒2分钟

4.加入适量水，待汤汁快要收干的时候，加入焖好的米饭和油麦菜碎，拌匀后再焖2分钟即可。

简简单单的一碗藜麦香菇瘦肉焖饭就做好咯。

虽然方法非常的简单，但真的很实用哦。喵喵妈已经试过了，你也赶紧试起来吧~

彩椒芝士蒸面（11M+）

@熹熹妈妈

彩椒特别适合宝宝吃，颜色鲜艳而且吃起来脆甜脆甜的。实在没有彩椒的话，青椒也可以呀！

还有很多妈妈说买了辅食小店的奶酪还没吃完，那就赶紧动手做起来吧。

没有奶酪怎么办？那就不加呗，或者换成肉松、鸡肉、虾仁等，口感也是非常棒！

菜名：彩椒芝士蒸面

月龄：11月+

食材： 彩椒/青椒50g，鸡蛋1个，芝士15g,玉米淀粉5g，宝宝细面20g

工具：普通平底锅

制作过程：

1. 食材准备：

2. 水开后放入宝宝面条煮熟，盛出并注意控制水分，放入碗中冷却；

3. 面条中打入鸡蛋，加入淀粉并搅拌均匀；

取一个容器，底部和内壁刷一层薄油；

将面糊倒入容器中，上面铺一层芝士，再铺一层彩椒/青椒；

4.容器上裹一层耐高温的保鲜膜，或者用一个盖子盖上，上锅蒸15分钟即可。

5.完成啦！我们来看看细节，真的超！好！吃！

面条谁没吃过，这种加了奶酪的蒸面真的很好吃很好很好吃啊！

燕麦苹果粥（8M+）

@小羊咩咩咩不是羊

这卖相，看起来就很想吃啊！

菜名：苹果燕麦粥（8M+）

月龄：8月+

食材：苹果1个、燕麦30g、大米40g

工具：普通锅

制作过程：

1. 食材准备：

2.苹果去皮切小块，倒入锅内，加清水大火煮开后，小火煮2分钟；

3. 加入淘好的大米，小火慢熬30分钟， 最后加入燕麦片，熬5分钟就可以出锅了；

4.完成啦！

苹果的加入，不仅让米粥气味清香，吃起来还有天然的甜味，宝宝非常喜欢。

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除了面饭粥，咱们APP的妈妈们还做了更多的主食做法，比如：

帽子蔬菜饭团（18M+），@桔子妈  

奶香紫薯开花馒头（8M+），@诺一

胡萝卜南瓜蛋蒸饭（10M+），@紫茉