蛋白粉小孩可以吃吗

12-03 母婴健康 投稿:沦为旧友
蛋白粉小孩可以吃吗

蛋白粉小孩能吃吗

蛋白粉小孩是可以吃的。

蛋白粉的主要成分是蛋白质,是从乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提纯出来的高蛋白粉剂,孩子适当的食用蛋白粉能提供充足的氨基酸,对孩子的生长发育和以及免疫力都有很大的促进作用。

小孩食用蛋白粉能多吃吗?

小孩能适当的食用蛋白粉,但是不宜多吃,很多人都知道蛋白粉的主要代谢器官是人体的肝脏和肾脏,小孩的肝脏和肾脏的发育不是很完善,也比较稚嫩,功能也不是很全面,过多的食用蛋白粉会增加小孩肾脏和肝脏的代谢负荷,严重者可能引起肾脏和肝脏的疾病。

小孩食用蛋白质食用多少最好?

小孩的生长发育比较快,而在饮食上很多小孩都有偏食挑食的习惯,这是小孩导致身体营养不良的主要原因,而蛋白质的营养不良会直接影响小孩生长发育和免疫力,对小孩的健康成长有一定的影响。

因此,小孩适当的补充蛋白质是很有必要的,但也不能过量,中国营养学会建议:

1岁以下宝宝每天蛋白质的摄入量:1.5~3克/公斤体重。

1~2岁宝宝每天蛋白质的摄入量:35克。

2~3岁宝宝每天蛋白质的摄入量:40克。

3~4岁宝宝每天蛋白质的摄入量:45克。

4~5岁宝宝每天蛋白质的摄入量:50克。

5~7岁宝宝每天蛋白质的摄入量:55克。

小孩补蛋白的最佳方法

蛋白质是很多食物中都含有的成分,而且生活中很多食物中蛋白质的含量还极高,正常的饮食是能满足人体对蛋白质的需求,完全不需要通过食用蛋白粉来补充,对小孩来说补充蛋白质最好的方法当然是食补,通过食用含蛋白质较高的食物来补充蛋白质的不足,不当能增加大量的蛋白质还会同时补充其他营养素,避免其他微量元素不足的情况,也会避免蛋白粉食用过多对肝脏和肾脏的损伤。

含蛋白质高的食物有:鸡蛋,牛奶,瘦肉,大豆,玉米,小米等。

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