冬天跑步注意事项女 女生冬天跑步

12-04 健康养生 投稿:浮生若梦
冬天跑步注意事项女 女生冬天跑步

1、鞋子和衣服要舒适:女生在晨跑时穿的鞋子千万不能太硬,选择一款合适舒服的跑鞋,鞋底尽可能的软和厚,千万不要在跑步时穿鞋将就,穿不舒服的鞋子容易磨脚。衣服的话尽量穿的透气,以免运动过后温度相差太大造成感冒。

2、热身运动必不可少:不管是谁在跑步之前都要做足热身运动,简单的热身运动能够将安静的身体调整到兴奋的状态,让各个器官迅速适应到运动的状态中,接下来才能为晨跑做好一切准备工作。

3、不宜运动量太大:女生晨跑时可以选择慢跑,也可以选择快走的方式。晨跑结束之后不妨做一下伸展运动,同时在户外还可以呼吸下新鲜空气。晨跑贵在坚持,如果能坚持下来最好,若确定自己没有毅力的话,不妨找一个小伙伴一起。

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