立卧撑怎么做 立卧撑的做法

12-04 健康养生 投稿:明目款款
立卧撑怎么做 立卧撑的做法
导读:1、身体靠向地面:首先身体下蹲,双掌撑向地面,预备支撑上半身的重量。2、预备俯卧撑姿势:双腿向后面展开,做出俯卧撑的姿势立在地面。3、做俯卧撑:双肘弯曲,身

1、身体靠向地面:首先身体下蹲,双掌撑向地面,预备支撑上半身的重量。

2、预备俯卧撑姿势:双腿向后面展开,做出俯卧撑的姿势立在地面。

3、做俯卧撑:双肘弯曲,身体贴近地面,再打直双臂,收回双腿。

4、跳跃后拍打双手:身体直立起来,向上跳跃,双手举过头顶拍打一次即可。

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