便餐的热量真的很低吗？
轻食是现在比较流行的一种食物。有很多方法可以做到这一点。可以选用各种蔬菜、肉类和粗粮等，这样既能提供良好的饱腹感，又具有丰富的营养。不过简餐一般都会用沙拉酱，热量比较高，所以简餐的热量不一定低。
便餐的热量真的很低吗？
不确定。
为了追求更好的口感，“轻食”市面上出售的常搭配沙拉酱或千岛酱。虽然分量不多，但它们是不折不扣的“高热量”。一小杯沙拉酱约20克，其热量相当于一个甜筒或一碗米饭，而一大杯沙拉酱相当于一条肉饼的热量。市面上一般沙拉酱每100克的热量约为724大卡，是薯条的2.4倍。因此，它们不仅没有让你减肥，反而成为了新的发胖风险点。因此，专家建议用酸奶或用少量醋代替沙拉酱调味。
轻食外卖真的低热量吗？
不。
清淡食物中常使用蛋黄酱或沙拉酱，热量高。例如，蛋黄酱中的脂肪含量达到80%，沙拉酱中的脂肪含量超过40%~60%。还有炸春卷、薯条或脆皮面包、蛋挞等容易被商家放入便餐套餐的高热量、高脂肪食品。大多数自制的饮料和甜点也含有土豆、水果和蔬菜，但糖分不多，热量低，根本无法控制体重。也有一些商家会通过加盐来改善口感，甚至钠含量已经超过了每日推荐量。
清淡饮食的简单方法
1、藜麦150克洗净，放入锅中煮约15分钟，煮熟后捞出备用。
2. 鸡胸肉150克、西兰花1/4个、胡萝卜半根、西红柿半个（没煮过）、紫叶生菜2片、罗勒少许、鸡蛋1个煮熟，然后对半切开。
3.将所有材料放入碗中，倒入柠檬汁，加入油和醋，然后加入黑胡椒。
说起寒衣节，想必很多人都没有听说过。据悉，寒食节是我国古老的传统节日。经过历史发展，主要习俗有祭祀、踏青、插柳、吃寒食等。由于它的时间与清明节非常相似，下面小编就为大家介绍一下2023年的寒食节是在清明节之前还是之后。2023寒食节是在清明节之前还是之后？清明…
