终于找到预防血栓的方法了!想要血管干净,一定要做好哪几件事?

01-09 生活常识 投稿:阡陌之绿
终于找到预防血栓的方法了!想要血管干净,一定要做好哪几件事?


动脉粥样硬化形成血栓,是全球导致心血管疾病发病和死亡的首要原因,其死亡率可占到全球总死亡人数的54%。而且即使撇开饮食等因素,人体正常衰老也会形成动脉硬化。那么,我们该如何预防这种可怕的疾病?

其实血栓不能一概而论,可根据发生部位分为静脉血栓、动脉血栓。今天主要说一下最为常见的“动脉血栓”。

动脉血栓

动脉血栓,即为血管堵塞后出现缺血性改变,常在动脉粥样硬化、狭窄或斑块破裂时形成,与血小板密切相关。

简单来说,血栓的形成与人体的凝血系统、抗凝系统的失衡有关。凝血系统主要是指外伤流血时,阻止血液流失;抗凝系统则是溶解血栓,阻止血栓阻塞血管。正常情况下,这两者处于平衡状态。

但若出现动脉硬化,血管内皮受损或有炎症反应时,凝血系统中的血小板就会聚集。当血管斑狭窄影响到血流时,血小板就会被激活,粘附、聚集到破损血管处,其他凝血因子也会参与凝血。

此时,人体的凝血功能增强,抗凝血功能减弱,若凝血因子过度工作,血液流动就会减缓,血液变得粘稠,增加血栓风险。

我国心血专家胡大一曾说:10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。那么,我们该如何预防血栓?

血液黏稠时,血流减缓,更易“凝结”形成血栓,而早上4-7点是卒中的高发时间段,与血液过于黏稠有关。其实,家家户户都有三杯“救命水”,不但能解渴,还能降低血栓风险。

第一杯:睡前喝200ml;

第二杯:起夜时喝100ml;

第三杯:早上起床刷牙后喝200ml。

因为人在熟睡时,会丢失体内水分,造成血液中的水分减少,血液黏稠度增高。而清晨血压也会升高,血小板活性增加,进一步增加血液黏稠度。因此,这三杯温水常被称为“救命水”。

临床经验表明,每天一万步,有利于慢性病的稳定与康复,改善血液循环,减少血液中的代谢物,甚至可以救人一命,尤其是对稳定了的冠心病梗塞、心绞痛等患者!简单的走路为什么能救命?

如果一根血管在漫长的时间里,逐渐变得狭窄而闭塞,到最后可能会完全被血栓堵死,造成心梗等疾病,危及生命。

但若在它逐渐狭窄的过程中,其它正常的血管能伸出援手,建立新的侧支循环,就能保证血流的畅通,并帮助心肌供血,就好比搭建了“支架”。

除此之外,它也能有效降低静息心率,坚持3个月左右,可以明显改善心率,保护心脏健康,改善血液循环。


3+7,更有效

每天连续行走3千步,大约耗时30分钟,然后在一天内,零星累积剩余的7千步。

当然,循序渐进也很重要,尤其是一些腿脚不是很方便的老年人,一定得量力而行,走到微微有些气喘,但又不影响正常说话就可以了。


一三五七运动法则

对于健康群体,也可以做些其他运动,但有一个一三五七的运动法则。如下:

① 坚持每天运动一次,连续运动30分钟,剧烈运动可以缩短到15分钟;

② 每周至少运动5天,保护心脏的运动心率。(170次-年龄)次/分,是一个合适的运动指标,可上下浮动10次左右。


很多粉丝在后台留言想了解“阿司匹林”,想吃但怕副作用,不吃又怕血栓袭击,究竟要不要吃?

首先得明确的是“阿司匹林虽然有抗血小板,降低血栓等心脑血管疾病的作用,但不要随便吃,得遵医嘱”。

不适宜人群

虽然它在心脑血管疾病的早期治疗阶段是基础药物,可降低严重血管事件、血管性死亡、卒中等风险,但也存在副作用,如:消化道出血或溃疡,抑制凝血功能,尿酸增高,药物性皮炎,过敏性哮喘等。

因此,消化道疾病患者、哮喘及过敏人群、血小板过低人群、需进行手术或在服用有其他药物时,更要谨慎咨询医生。

那么,哪些人可服用小剂量(75-100mg)阿司匹林?

小编摘录了《阿司匹林在动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)中的临床应用:中国专家共识2016》,以供参考。

① 高脂血症患者,TC≥7.2mmol/L或LDL-C≥4.9mmol/L,年龄≥55岁;

② 高危患者,10年ASCVD风险≥10%;

▲10年ASCVD风险评估流程图

③ 糖尿病患者,年龄≥50岁,伴以下至少1项主要危险因素:早发心脑血管疾病家族史(男<55岁、女<65岁发病)、高血压、吸烟、血脂异常(TC≥5.2mmol/L或LDL-C≥3.4mmol/L或HDL-C<1.04mmol/L)或蛋白尿(尿白蛋白/肌酐比值≥30mg/g)。

④ 高血压患者,血压控制良好(<150/90mmHg),伴有以下3项危险因素中的至少2项:年龄(男性≥45岁或女性≥55岁)、吸烟、低HDL-C(<1.04mmol/L)

⑤ 慢性肾脏疾病患者, eGFR 30~45ml·min-1·1.73m-2。

⑥ 不符合以上条件者,同时具备以下5项危险因素中的至少4项:年龄(男性≥45岁或女性≥55岁)、吸烟、早发心脑血管疾病家族史、肥胖(BMI≥28kg/m2)、血脂异常。

服用时间

阿司匹林肠溶片空腹时服用效果最好,但空腹不等于饭前,而是至少饭前半小时吃。若不是肠溶片,饭后吃能避免或减少对肠胃的刺激。

标签: # 血栓 # 动脉
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