开胯后为什么要收胯

01-04 生活常识 投稿:眼热
开胯后为什么要收胯

 

因为开胯并不是只开髋关节,而是要把胯上的所有关节都打开,包括髋关节、骶髂关节、骶尾关节和耻骨联合,如果不能把骶髂关节和耻骨联合拉开,胯骨是不可能自由活动的,收胯也就无从谈起,如果完全开胯后再收胯,会对身体有诸多好处。

首先,胯能开合,才是真正的开合,在练习太极拳时讲究开合,但如果只有开胯,却没有收胯,时间久了会对身体产生不良影响。况且,收胯还是检验开胯的一个标准,只有两块胯骨能开能合,能进行相对自由的运动,才算是真正开了胯。

而且,收胯在一定程度上更有助于开胯,因为收胯加大了胯上各关节的活动范围,能进一步增强开胯的效果,也只有收胯了才能打开尾闾,发挥尾闾的作用,这时丹田气下压,才能真正活化骶尾关节,也就是大家经常说的尾闾。

在收胯的时候,要记住一个基本的前提不能违背,那就是:小步不过肩,脚尖要同向,一定要重视小步的练习。

而所谓小步,就是步幅小于肩宽的步子,如果要给个标准的话,就是两脚外沿不超过肩的外沿;脚尖要同向,就是两脚尖要朝同一个方向。

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