睡觉打鼾可能会致命，学会这3点远离它

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告诉爸妈：

1.打呼噜可不是小问题，经常性打呼噜可能带来一系列健康问题。

2.调整好睡眠姿势，尽量避免长时间服用安眠药等神经抑制药物。

3.加强锻炼，控制好体重。

“我打呼噜的时候，震天动地的，别人在我旁边都睡不着。”

我们都只知道打呼噜会毁了我们室友的睡眠，殊不知如果打呼噜严重到引起睡眠呼吸暂停综合征，就完全有可能毁掉自己的身体，其危害远远超出你的想象。

睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停，是指连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停。其中，每次呼吸中止达到10秒或以上，或平均每小时上呼吸道阻塞次数超过5次。

它会引起身体一系列并发疾病，从简单的睡眠质量降低到心脏衰竭都有可能发生。

什么导致了睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停分为三种：阻塞性、中枢神经病变型和两种复合型，其中最为常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停。

阻塞性睡眠呼吸暂停主要是因为上呼吸道阻塞，影响因素诸如肥胖、遗传疾病、过敏、呼吸管道过小以及肿大的扁桃体。

阻塞性睡眠呼吸暂停状态下，呼吸会因气流阻塞而被终止，这种也是最常见的。

中枢神经性睡眠呼吸暂停则更为严重，因为呼吸中枢神经的病变导致缺乏呼吸的力气，而停止呼吸。

睡眠呼吸暂停的严重后果

睡眠呼吸暂停对身体的影响范围很广，万万不可小觑。

由于睡眠质量差，第二天身体各项状态都会很差，容易犯困，思维也不清晰，除了睡觉，几乎万事都是事倍功半啊！

不仅如此，它对五脏六腑都有一定的伤害，如对心脏来说，由于呼吸障碍，人体在睡眠的过程中将处于缺氧的状态，从而引起一系列的心血管问题，常见的有高血压、动脉粥样硬化、心脏病，甚至心脏衰竭都有可能发生！

心脏负担加重，将产生更多增加肾脏负担的激素，长此以往将导致对肾脏的损害，这也是为什么有的打呼噜患者会出现眼皮浮肿。

打呼噜问题还可能把你变成胖子。

睡眠呼吸暂停患者控制食欲的激素分泌减少，刺激食欲的激素分泌增加，你会越吃越多，同时，睡眠时常地中断将导致胰岛素分泌紊乱，和肥胖一起增加身体对于胰岛素的抵抗性，将会诱发糖尿病。

它还会“毁掉”你的新陈代谢。

本身睡不好人体的代谢就会紊乱。再加上心脏功能的降低，和长期疲劳的状态，导致你不爱运动，代谢缓慢，使你变得更胖，而肥胖又会加重睡眠呼吸暂停症状，简直就是一个恶性循环。

最严重的问题是，睡眠呼吸暂停与中风关系密切。

中风，就是脑出血，这是中国居首的死因！而且长期的睡眠呼吸暂停还可能让患者直接出现心源性猝死。

如何应对睡眠呼吸暂停？

当然，最好的方法肯定是及时就医，确诊是否为睡眠呼吸暂停及其类型，遵医嘱采取合理治疗。

普通人也能防患于未然，避免发生睡眠呼吸暂停。

1.保证睡眠姿势适宜，不压迫呼吸道。

2.保证体重处在合理范围，加强锻炼，防止因肥胖引起上呼吸道的阻塞。

3.除必要情况不要长期服用安眠药、大量酒精等抑制神经的药品，其对神经的抑制也可能引起打呼噜。