湿气重,百病生!学会这5招,最湿的季节不再做“湿人”

01-01 生活常识 投稿:用情深至到无情
湿气重,百病生!学会这5招,最湿的季节不再做“湿人”


进入夏季,不少人常常会觉得胃口不好,食欲不振,昏昏沉沉没力气。出现了这样的症状,有可能是体内的湿气在作怪。



5个特征看你“湿”了没有



夏天,天气潮湿,特别是雨季的时候,最容易生湿了,很多人会感觉浑身不清爽,甚至皮肤长湿疹,如果看中医,都会被诊断是有“湿”。


看看下面这些特征,就知道你“湿不湿”:


舌质胖,边上有齿痕,同时舌苔多是腻的、厚的,一旦有腻苔,就说明身体有湿了,白腻是寒湿,黄腻是湿热。


大便不成形,黏腻,会粘在马桶壁上。


觉得身体沉重,头也总是昏沉沉的,甚至觉得有个湿毛巾裹着头部,这是中医形容湿重时最典型的表现,即所谓“头重如裹”。


总是睡不醒,睡了也不解乏,整天疲惫不堪,甚至很多年纪很小的孩子也这样,特别爱睡觉。


皮肤爱出疹子,而且这种疹子会有少量渗出物,也是湿乎乎的。



中医有句术语叫做“暑多挟湿”,说的是暑热之气易与湿邪趁机侵犯人体内部,潜伏起来。


等到大暑时节湿邪为主气的时候,暑湿就会“里应外合”,使人们饱受湿气困扰,从而引发多种问题,如急慢性湿疹、日光性皮炎、风湿病、妇科炎症、痤疮、肥胖等。所以夏季是祛湿的关键时节。


提到祛湿

离不开健脾


身体里的湿好比垃圾,能否及时清理决定于“清洁工”是不是给力,这个“清洁工”就是中医说的脾气。


中医的脾气就是身体各个器官组织的功能,所以,只要这个人功能不足,是脾虚的,他就比其他人更容易有湿,甚至就是湿重的体质,中医也因此将脾和长夏这个湿气最重的季节联系在一起。




1枚祛湿香囊



中药里边闻起来比较香的药物,很多都有健脾的作用。对于一些不喜欢服用中药的人群,可以自制一个香囊佩戴在身上,既可以健脾祛湿,还可以预防蚊虫叮咬。


【用料】

肉豆蔻5克(健脾祛湿)、砂仁5克(健脾胃、祛湿)、佩兰10克(祛湿)、藿香10克(健脾胃祛湿,同时发散外在风寒)、丁香5克。


【做法】

取两颗肉豆蔻,用蒜臼砸开后加入砂仁砸扁,之后与丁香、佩兰和藿香混合一并装入香囊袋子中。



2个排湿穴


“千寒易除,一湿难去”,推荐2个“排湿穴”,帮你逐步把体内湿气排出去。


1

阴陵泉



位于小腿内侧往膝关节方向,膝窝下凹陷处,用拇指指端按摩这个位置,感到酸胀为止,两侧穴位各按揉60下。


按摩阴陵泉有健脾祛湿的作用,长期坚持可以改善体内有“湿”或者水肿的问题。


2

丰隆穴



位于外膝眼和外踝尖连线的中点。拇指或食指的指腹垂直向下按压,边按边揉,每次持续10 秒后,逐渐放松,重复6-9次,每天按摩2-3次。


按摩丰隆穴作用于脾胃,有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。



3道祛湿药膳


健脾祛湿最常用的方法就是食疗,因为很多健脾药都是药食同源的。


荷梗粥


【做法】


将薏米、芡实、白扁豆泡上半天,放在锅中,加点大米,以保证粥的质感,熬煮到前三味八成熟时,将山药切成小丁,与荷梗一起加进去,至山药绵软就可以喝了,这样的粥至少一周喝5次,对于脾虚体质的改善不是一朝一夕的,可以在症状改善后酌减为每周2、3次,起维持作用。


白扁豆不是我们做菜吃的扁豆,而是专门的药用植物,和扁豆的味道差得很远,药店里可以买到,薏米、芡实也可以在药店买到,山药可以用鲜的也可以用干的。荷梗是很好的祛湿药,效果比荷叶还要好,放在粥里还有“荷叶粥”的效果。


茯苓薏米粥


【做法】


薏米60克,白茯苓50克,糯米100克。将白茯苓打碎放入砂锅,加水300毫升,煎至100毫升,去渣。然后加薏米、糯米和清水500毫升,用武火煮粥,兑入茯苓汁,煮开2-3沸即可。


这道药膳可以健脾、化痰、止咳。


薏米红豆山楂粥


【做法】


取薏米100克,红豆50克,山楂30克,洗净浸泡半小时后一同倒入高压锅,再加适量水。大火煮至喷气后改小火,再煮15分钟即可。每日1次,连服数天。


薏米具有利湿清热等功效,常用于利尿消炎、去湿止痛,还能促进新陈代谢,帮助减肥。


红豆能利水消肿、健脾胃,且红色入心,还可补心。


山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效。


三味食材同服,能健脾祛湿,促进新陈代谢,既能减肥,又不伤身体,对于中老年肥胖效果尤甚。



4碗祛湿汤


藿香祛湿汤


鲜藿香、鲜紫苏、鲜荷叶、鲜薄荷、茯苓、砂仁、草果中的1-2种,与冬瓜、莲藕、莲子煲汤,夏季常饮,健脾祛湿。


排骨冬瓜清热汤


取排骨500克,冬瓜500克,薏米80克,芹菜适量。


薏米提前半小时泡洗好备用;高压锅加水,将泡洗好的排骨沥水下锅,再配一点生姜,加适量白醋;将泡洗好的薏米下锅,大火压制开后,转小火压制40分钟再减压开盖;加入冬瓜,开盖煮20分钟;煮制好后,加适量细盐、芹菜即可。


冬瓜有清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的功效,还有减肥的作用,配薏米吃有很好的美容效果。


玉米白果益气汤


取玉米3根,白果50克,猪肚1个,生姜3片。


玉米洗净,连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;猪肚洗净;一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗),大火煲沸后改小火,煲2个半小时,调入适量食盐和生油便可。


玉米入汤清甜可口,营养价值高,能健脾祛湿,最适宜夏天雨季饮用,配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚,其气味清润而不腻不滞,还能清热、益气、健胃,为男女老少皆宜的家庭靓汤。


山药百合健脾汤


取干山药、莲子、百合、桂圆干各15克,芡实、大枣、玉竹各10克,白糖1-2大匙。锅中倒入3杯水,放入除桂圆干之外的原料;以中火煮开,改小火熬煮20-30分钟;再加入桂圆干继续以小火煮2-3分钟;最后加入白糖,盛入碗中即可食用。


此汤水能健脾益气,滋阴润肺。




5个祛湿好习惯


生活中的一些不良习惯,也会成为湿气的帮凶,做好以下5点,挡住湿气入侵。



吃清淡


油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不宜消化,容易造成肠胃胀气,加重炎症反应和湿气,建议饮食方面以清淡素食为主,可多吃清热、化湿、养阴作用的食物,如赤小豆、薏米、黄瓜等。


少沾凉


有些人喜欢用冷饮来消暑降温,过食生冷食物会让脾胃运化功能不好。生冷食物要限量,烹调时最好加入葱、姜来调和。


生活中要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干,不小心淋了雨,应及时喝姜汤驱寒祛湿。


多运动


可多参加一些户外活动,如郊游、钓鱼等怡养性情。喜爱运动的人,可以在清晨运动,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,可促进器官协调运作,加速“排湿”。


注意不要做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴又伤阳。


不熬夜


从中医角度来说,睡不够容易脾虚,进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉,保证6-8小时睡眠。


少饮酒


喝酒是加重湿的重要因素,中医认为,酒助湿邪,要尽量少碰。


标签: # 薏米 # 健脾
声明:伯乐人生活网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系ttnweb@126.com