姿势不对起来重睡!你这病要用这个睡姿,病好得快!

12-29 生活常识 投稿:翻过的亲切
姿势不对起来重睡!你这病要用这个睡姿,病好得快!

大家一生病,最先想到的是什么?

去医院?

看医生?

卖点药?

网上找找治病偏方?

这些做法都没什么问题。但这些治病的方式都是白天需要大家做的事情,而人一天中除了三分之二的白天时间外,还有三分之一的夜晚睡觉时间也能继续治病!


在医院里,总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说“七分调养三分治”,睡眠是这七分调养中最重要的内容了。

这是因为,当机体受到感染时,会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸,它除了诱发睡眠外,还可增强抵抗力,促进免疫蛋白的产生,因此睡眠好的患者病情痊愈也快。

举例来说,高血压患者每天要保证7—8个小时的睡眠,老年人可适当减少至6—7个小时;对心脑血管患者来说,中午小睡30—60分钟,可以减少脑出血发生的几率。

除了睡觉的时间,还有睡姿对大家养病更为重要!


1、颈椎病:仰卧

颈椎病的最好睡姿是仰卧。

因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的,仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲。

这样能让颈椎在一天中至少有8个小时是正常休息状态!

2、胃溃疡:左侧卧

胃病胃溃疡病人提倡左侧卧位。

如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况,而且持续不断。这样病情会越来越严重。


3、冠心病:右侧卧

冠心病最好采用头高脚低右侧卧位。

这种睡姿,能使全身肌肉松弛,呼吸通畅,心脏不受压迫,并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给,有利于大脑得到充分休息,以减少心绞痛的发生,睡眠质量也能更好!

4、哮喘:侧着睡或半斜躺

哮喘患者要特别注意睡姿!

仰卧时会增加呼吸道阻力,易使支气管痉挛而诱发哮喘让病情更加严重,甚至白天的治疗都大打折扣!

最好是侧卧,这样可增加呼吸道通气量,减少哮喘发作。侧卧的时候还可采取半斜躺位睡姿,头枕部抬高20厘米,让呼吸更加顺畅。


5、尿路结石:多换睡姿

尿路结石与其他患者有很大不同,没有最好的睡姿~

单侧尿路结石与睡觉的姿势有关,所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势,避免长时间压迫肾脏。

6、高血压:加枕平卧

高血压患者的枕头最好高约15厘米,能让血液比较舒适的流痛,过高过低皆可产生不适感。

7、动脉硬化:仰卧

脑梗塞病人如果侧卧睡觉,会在本身已有动脉硬化的情况下,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢。为消除这一隐患,仰卧睡眠较为妥当。


8、静脉曲张:睡觉垫高双脚

睡觉时,用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起,以促进双脚血液流动,舒缓静脉的压力。

9、准妈妈:侧卧最宜

孕妇最好采用侧卧,尤其是到孕中后期时,羊水、胎儿的压迫,给母体的心肺等器官都带来很大负担。另外,准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。

10、肾功能不好:还原卧


肾功能不好的人可以采用中医的还原卧的睡姿。

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴。

摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用非常明显。


现代医学把睡眠作为一种治疗手段,从上世纪50年代开始,就有“睡眠疗法”一说。

人人都知道失眠不好,但说起睡眠对于保健的作用,却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。

在身体状态不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到恢复。这是因为,在睡眠期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温、心率、血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。

标签: # 睡姿 # 睡眠
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