产后腰痛如何缓解 这4点要特别注意

12-06 母婴健康 投稿:永远 forever
产后腰痛如何缓解 这4点要特别注意

注意保暖

产后的身体是一定是需要保暖的,腰部的保暖是很重要的,因为在产后身体的体质是非常的脆弱的,容易受凉,身体一旦受凉就会造成骨骼的酸痛,腰痛也就随之而来了,所以产后保暖一定要做到位,尤其是月子期间,不要贪凉,中国几千年以来都是说一定需要坐月子,这就说明坐月子是很重要,不仅让身体重新恢复,还能够保护好自我的身体。

注意休息

在生完宝宝以后身体是一定是需要进行休息的,充足的睡眠时间能够很好的促进产妇的身体恢复,让身体的肌肉恢复好弹性,如果可以的话,可以请月嫂帮忙照看孩子,尽肯能的保持好的睡眠,有效的恢复腰部的肌肉组织,减少腰痛的发生。

注意力度

产后是一定不能够做比较劳累的事情,比如说经常弯腰、拖地、给小孩洗衣服都是会劳损到腰部的,所以在产后的3个月中都尽量是避免这些事情的,百天的休息是很有必要的哦。

注意锻炼

在产后的这段时间中也是需要适当的锻炼,瑜伽锻炼能够很好的拉伸身体的关节还有经络,血液也会变得更加的畅通,让身体的气血变得更好,不会产生腰酸背痛的感觉。

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