儿童饮食时间表 饮食健康的安排

一日三餐的搭配一直以来都是家长们比较关心的问题，想要知道自己的孩子吃得是否健康，关键就在饮食搭配上面，这些问题都是需要详细的了解清楚，给孩子合适安排的，一般小孩子吃饭没有规律的情况下，可能就会导致孩子出现厌食，挑食，甚至可能变得不太爱吃饭的情况，那么这个时候家长可以给孩子制定一个儿童饮食时间表，让孩子健康的吃东西。

最佳的早餐时间应该是在早上7点的时候，七点肠胃功能还没有完全苏醒，但消化道是最快的时候，家长可以给孩子吃一些面包片或者是三明治，准备一些蔬菜沙拉，或者先给孩子喝一杯清水，促进肠胃的通畅和健康，增加孩子的食欲功能，可以提前半个小时叫醒孩子。

还有就是10:30左右的时候，因为早饭吃的比较早，孩子的肠胃功能就比较容易消化，那么这个时候大家就会觉得饥饿，想要缓解这种方法比较简单的，就是给孩子准备一点点蔬菜沙拉，新鲜的水果或者小饼干，主要是为了缓解宝宝出现的饥饿感，而且吃的比较多也不会饱，还能够吃正餐。

12点半是吃午餐的时候，这个时候还没有完全入睡，人的神经系统还没有完全觉得乏力，吃的时候尽可能不要给孩子吃的太快，可以给孩子多吃一点点，午餐主要搭配的需要有肉，有鱼，有主食，也必须要有蔬菜，荤素搭配起来才能够有营养价值，一定要给孩子吃一些健康的食物，帮助孩子的身体增加营养。

可以在下午的15:30左右，给孩子补充一点点的小零食，主要是为了起到一个开胃，而且还是饥饿感的方法，大约在规定的18:30左右，就是吃饭的最佳时间，在这个时候吃饭不利于脂肪的堆积，对于睡眠也不会造成太大的影响，吃完饭得一个小时以后，活动片刻就可以上床休息了，不要在吃完饭以后马上活动可能会对身体有影响。

对于大多数的人们来说，健康的饮食有利于身体的吸收成长，对于身体方面是有作用的，还有一个问题就是宝宝的饮食安排，很多家长经常会在空余的时间，带孩子吃大量的零食，就会导致孩子的肠胃功能已经完全被零食吸收，那么这个时候已经没有完全的饥饿感，所以孩子很容易会产生抗拒。