小孩营养食谱 青菜果蔬很重要

01-05 健康养生 投稿:清风饮露
小孩营养食谱 青菜果蔬很重要

孩子是父母的宝贝,健康营养的饮食助力孩子健康成长。现在很多父母亲会为孩子专门研究营养的食谱,为孩子精心准备营养的膳食。那么父母可以为孩子准备怎样的营养菜谱来促进孩子健康成长呢?我们一起来看看这几个营养菜谱!

米糊是幼儿最简单又有营养的食物,是孩子日常饮食不可错过的选择。首先妈妈要将大米洗净,用温水浸泡2个小时,再把泡好的大米放入研磨器中,加少许水,研磨成细腻的米浆,把米浆倒入奶锅中,加入约8倍的清水,小火慢慢加热,其间用勺子不停的搅动米浆,避免糊锅。待米浆沸腾后,再继续煮2分钟即可。

其次,青菜是宝宝成长时期中不可缺少的营养元素。因此,妈妈可为宝贝准备菜泥米粉,准备菜泥米粉,需要妈妈将鸡毛菜在水里浸20分钟,然后捞出洗净,切碎后放在料理机里加点水打成泥,然后打好倒进奶锅里加一勺肉泥,如果没有本来就是熟的肉泥罐装,可以把肉糜放进去一起煮大火煮,滚了后再煮3分钟。最后将煮好的菜泥倒在碗里稍微凉一凉后倒入一些米粉,如果太厚了就加点冲好的奶粉或者凉开水,搅拌均匀就大功告成了。

此外,胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素,可促进上皮组织生长,增强视网膜的感光力,是婴儿必不可少的营养素。因此妈妈可为宝贝准备一杯苹果胡萝卜汁,只需要胡萝卜1个,苹果半个,先将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁,再放入锅内加适量清水煮,约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

以上介绍的米糊、菜泥米粉、苹果胡萝卜汁都简单易行,适合工作忙碌的妈妈为宝贝准备。营养菜谱应当充分兼顾水果、菜等营养元素,为宝宝提供全面的营养,促进宝宝更好地成长发育,成为妈妈的骄傲。

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