六岁儿童营养食谱 六岁孩子的营养餐该怎么做

12-31 健康养生 投稿:灰尘往事
六岁儿童营养食谱 六岁孩子的营养餐该怎么做

我家儿子今年六岁了,由于我不怎么会做饭,所以孩子一直在幼儿园吃饭,回到家后,就由奶奶照顾,但是最近老家有急事需要奶奶回去商量,所以给宝宝做饭的任务就落在了我的身上,我每天都会给孩子做方便面,这样吃了两天把孩子给吃吐了,幼儿园老师还批评了我,说要给孩子做有营养的食物,那么,六岁孩子的营养餐该怎么做呢?

1,萝卜炒虾仁,首先准备新鲜虾仁适量,用清水洗净备用,萝卜洗净后切丝备用,锅中倒油,放入葱花爆香,倒入虾仁翻炒,然后倒入萝卜丝,加入盐味精等调味料后继续翻炒,将虾仁炒熟后即可出锅盛盘食用,此菜可以补钙助消化,非常利于孩子成长发育。

2,西红柿炒鸡蛋,这是一道人人都喜爱的菜,将西红柿切块备用,然后将鸡蛋打入碗中搅拌均匀,锅中倒油油那以后将鸡蛋炒熟,然后再将西红柿倒入锅中和鸡蛋一块翻炒,加入盐调味后即可出锅,这道菜含有丰富的维生素和蛋白质,非常适合孩子食用。

3,排骨炖土豆,排骨冲洗干净,放入冷水锅中焯水,水煮开之后,撇去浮沫,转成小火炖煮,土豆去皮后洗净备用,排骨中加入调味料后小火炖大约30分钟,将土豆放入排骨中,等到排骨和土豆熟了以后,盛入碗中即可食用,此菜可以给宝宝补充钙质,增强骨骼健康。

注意日常生活中一定要注意多给宝宝吃些清淡营养的食物,还要多吃些新鲜的水果蔬菜,尽量少让宝宝吃含有添加剂多的垃圾食品,以免影响宝宝的生长发育。还要多带宝宝进行体育锻炼,可以加强宝宝的抵抗力。

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