影响睡眠的原因有哪些 影响睡眠质量的因素有哪些

12-04 健康养生 投稿:孤像狗
影响睡眠的原因有哪些 影响睡眠质量的因素有哪些

很多人应该都有过,一整个晚上都不知道啥原因就是进入不了睡眠状态,甚至自己的呼吸声心跳声都听人得清清楚楚,这是一件很令人头痛的事情。这个很可能是有某些原因影响到我们的睡眠了,那么你知道真正影响睡眠的原因有哪些吗,下面小跟大家分享一下见解。

影响睡眠的原因有哪些

第一,心理性因素,比如患者压力非常大,过于的焦虑、抑郁,精神过于紧张,家庭或工作当中出现什么变故,导致思虑重重,都是影响睡眠的重要因素。

第二,环境的因素,比如患者出差,更换了睡觉的环境,是会出现失眠,如果睡眠时周围比较亮,或者是有一些噪音肯定也影响睡眠。

第三,要注意有没有躯体疾病,比如患者有心脏病、呼吸系统疾病、不安腿综合征,也能影响睡眠。此外,如果患者服用有兴奋性作用的饮料,比如咖啡等,也能影响睡眠。同时,如果有其他疾病,服用药物,这些药物也可能影响睡眠。

影响睡眠质量的因素有哪些

能够影响睡眠的因素很多,分为外因和内因两大类:

第一、外部因素,主要是睡眠环境方面的因素,比如强光、噪音,空气闷热、不流通,刺激性气味或者患者更换睡觉环境,陌生的环境也会影响入睡;

第二、内部因素主要和患者自身有关,最主要的影响因素就是情绪,焦虑和抑郁都可以引起失眠,焦虑往往导致入睡困难、多梦,抑郁常导致早醒、醒后难以入睡、睡眠维持困难;内分泌因素也会对睡眠造成影响,更年期的女性更容易出现失眠;

第三、患者自己的睡眠行为和睡眠卫生习惯对睡眠也有较大影响,需要养成良好的作息,尽量不在床上干和睡眠无关的事情,培养床和睡眠间的直接联系。

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